一天三黃瓜，肥胖遠離我？
我有一位20多歲的女性病患，曾經因為胃脹氣、胃炎來看診。為了要減重所以開始日本流行的「小黃瓜減肥法」。執行方法很簡單，就是「每餐前吃一根小黃瓜，一天吃3根」提出小黃瓜減肥法的是一位減重醫師，他認為小黃瓜熱量極低，一根小黃瓜約只有16大卡的熱量。而且豐含有磷脂酶酵素，可以促進脂肪的代謝，豐富的膳食纖維更能幫助抑制食慾，加上含有鉀可以利尿及消水腫因此可幫助減重，他自己也是「小黃瓜減肥法」的實行者。
體重降了，月經亂了？
這位女性病患執行「小黃瓜減肥法」，每餐前都生吃一隻小黃瓜，有時先醃漬涼拌食用，有時直接當蔬菜棒食用。一個月後確實體重有下降，但是隔月的生理期排血不順，五天的經期延長成九天，原本第一天經血顏色鮮紅，變成經期前後像是被稀釋的水狀淡色滴滴答答的經血，而且原本不會月經痛，這次突然開始腹痛，下腹摸起來涼涼的，用暖暖包熱敷才緩解經痛，病患自己有點嚇到因此來看診。經期前後水狀淡色經血代表身體寒濕，病患原本就有胃脹氣、胃炎等症狀，對於脾胃虛寒易腹瀉或手腳冰冷陽虛體質的人，瓜類食物性質寒涼，食用過量很容易造成體內的「寒濕」堆積，所以才會有月經稀水狀，甚至會月經痛的狀況。因此寒性體質的女性並不是合用小黃瓜減重。
改變烹調方式，減重不傷身
針對脾胃虛寒及陽虛體質，在烹調與食用小黃瓜時可以
1. 加辛香料去寒性，不同的辛香料具備不同功效。
生薑：辛溫，能夠溫散水分、暖胃止嘔。
大蒜/蔥白：辛溫，能辛散寒氣，幫助腸胃運化。
黑胡椒/肉桂：黑胡椒能開脾胃、助消化。肉桂粉能暖命門之火，改善手腳冰冷。
2. 避免「生食」與「冰食」改為熟食：生食或冷食之氣會直接凍結脾胃陽氣，導致水瀉或不消化。並且不在空腹狀態食用。熟食瓜類則會大大降低寒性。
3. 調整食用時間與份量
避開晚餐與宵夜：傍晚後陽氣收斂，此時吃這類水分多、屬性涼的瓜類，最容易引發半夜腹痛或夜尿。建議改在一天陽氣最旺的午餐時食用。
4. 適量食用：每餐瓜類的攝取量不宜超過半碗，且應搭配澱粉類（如米飯）一起食用，利用米飯的「甘平」來護胃。