提高體溫、淋巴按摩、吃對食物!!
浮腫體質&代謝不好 到底怎麼瘦？
你有聽過日本石原結實醫生推薦的生薑紅茶提高體溫減肥法嗎?
你有早起臉腫晚上腳腫的浮腫困擾嗎？針對大部分女生都容易有的循環代謝不良和浮腫問題，小編特地採訪御絨中醫診所的羅珮琳醫玍，導大家最正確的減重知識和淋巴按摩法，讓妳可以瘦得健康又正確。
Q提高體溫的方法有哪些？
A 吃對食物!運動!泡澡!烤箱和三溫暖!
適合用來提高體溫的
水果 龍眼、荔枝、桃子、榴槤
食物 蔥、薑、蒜、韭菜、肉桂、胡椒、辣椒等辛香料/羊肉、牛肉、鹿肉
飲料 薑茶、紅茶烏龍普洱等發酵越完全的茶越好/牛奶(建議加熱〉、豆漿
運動 運動的話有氧運動+無氧重量訓練。所謂有氧包括快走、跑步、游泳有燃燒到全身氧氣的都算，用運動來提高肌肉的比例也可以提高體溫(因為雞肉是產熱的來源)
泡澡 泡澡20分鐘可消耗運動200卡的熱量，但如果只泡5分鐘等於只有放鬆是沒有用的
PLUS 被動式的方法有烤箱和三溫暖
Q請問提高體溫的減肥法原理？
A性體質不適合！最適合寒性體質
正常人體的溫度是36.5度，但人有分成熱性體質、寒性體質和混合型體質。熱性體質的人因為本身代謝好所以不適用這個方法，但是寒性體質和混合型質的人只要可以提高溫度，就會加速身體的新陳代謝，因為人體的温度只要低一度新陳代謝就會減少50%。相反的只要可以順利提高體溫，身體變溫暖後尿液和汗水都會順利排出，浮腫消失體重也會下降。
請先檢視自己是哪一種體質，如果兩邊症狀都有就看哪邊比較多，或是請中醫師問診和把脈確認自己是哪一種體質。
熱性體質
代謝較好
較易流汗
易排便(大便較硬）
活動力強&亢奮
聲音宏亮
急躁
體溫高
寒性體質
不喜歡活動
手腳冰冷
容易疲勞
容易經痛
不太流汗
容易拉肚子
混合性體質
如果兩邊症狀都有可能是外寒內熱或外熱內寒(PS外內不同者以內為主，比方外熱內寒就以內寒為主）現代人大多屬於混合體質。
Q對新陳代謝不好容易水腫的人其他建議
A建議睡前把腳抬高！ 消水腫超有效！
請以90度靠牆的姿勢來抬腿！可以把腳板往上抬，因為剛說過肌肉收縮也是鷲助血液水分回流心臟的工具，大蓋抬10-15分鐘。如果下肢水腫又無法泡澡的人可以泡腳，但要淹到小腿2/3，泡20分鐘這樣效果比較好。
Q臉部消水腫的淋巴按摩法
Q消除小腿水腫的淋巴按摩法
完整內容請參考【Ami】艾美時尚中文版 March 2012