文君
2012.02.13~2012.05.21
100天瘦10.3
體重
65.2Kg-54.7Kg=10.5Kg
體脂肪 39.9%-32.5%=7.4
★發胖原因─『宵夜』+『熬夜』兩大元兇
今年38歲的文君，年輕時相當清瘦，156公分 的身高，體重只有41公斤 ，
當時的她BMI不到17，可以說是在”過瘦”的範圍。即便結婚生產後，身形稍稍豐腴了些，體重仍在47公斤 左右，可以說是人人稱羨的標準身材。 文 君想也想不到，十多後的自己，居然會和“肥胖”沾上邊。
文君自己開店從事餐飲服務業，每天從下午兩點開店，一直要忙到晚上關店打烊，上班時間因為工作忙碌經常忘記吃東西，好不容易下班後有時間好好吃頓飯，卻早過了晚餐時間，有時體恤員工辛苦也會請同仁一起吃個豐盛的宵夜，因此養成了吃宵夜的習慣。宵夜吃完肚子飽飽的又不想睡覺，文君都熬夜到凌晨四點才上床睡覺，『吃宵夜』加上『晚睡晚起生活作息不規律』，體重竟然慢慢增加到58公斤，整整比產後還胖了11公斤！
期間文君曾經試著靠飲食控制減到52公斤，但是由於工作與作息時間一時難改變，慢慢的又開始復胖，而且比減重之前更胖，體重來到65公斤。
★減重動機─清瘦美女變成『小叮噹』
在一次聚會中朋友開她玩笑說：「 文 君，妳現在臉圓圓、身體圓圓好像小叮噹喔！」。『小叮噹』的封號讓原本愛美的 文 君大受刺激，起心動念起減肥的念頭，再加上變胖之後情緒容易煩躁，動不動就生氣，身體負擔大經常腰痠背痛，健康也亮起了紅燈。 文 君 和羅 醫師的減重畢業生薇琇是好朋友，看見薇琇減重後變得年輕又窈窕，受到薇琇的激勵， 文 君決定給自己一次機會，一定要減重成功，因此薇琇帶著躍躍欲試的 文 君來到御絨中醫 羅 醫師的門診報到。
★長期過度勞損造成「心肺氣虛，腎虛水腫」肥胖體質
文君就診時體重高達65.2公斤 ，體脂肪也有39.9%， BMI也從年輕時的17變成27，可以說是”重度肥胖”。羅醫師幫文君看診把脈，發現文君因為長期作息晚睡耗傷心氣，缺乏運動耗傷肺氣，長期勞損過度已經有「心肺氣虛」的情況，因此經常有胸悶、吸不上氣的狀況，而且一運動就氣喘吁吁。
文君月經週期雖然規律，但是會有經前小腿以及下腹腫脹的情況，月經來潮之前也會先滴滴答答出血2-3天，因為工作需要久站的她經常腰痠背痛，但是一到生理期腰痠就更嚴重，這些是屬於「腎虛水濕」的狀況。
★ 文 君成功減重關鍵─規律回診，調整作息與飲食，昭告朋友支持
綜合上述症狀，文君是屬於「心肺氣虛」合併「腎虛水濕」的肥胖體質，因此中醫調理的重點在「補氣」、「補腎」、「去濕」三方面齊下。文君住龍潭，要來台北一趟必須花不少時間，文君和羅醫師討論，減重初期的第一個月，每周回診一次，之後改為每兩周回診，雖然兩周回診一次，但是文君一點也沒有懈怠，並且準時回診，每次回診體重都有下降，讓文君再接再厲。
身為老闆的文君晚下班的工作時間沒有辦法改變，但是她試著將睡眠時間由凌晨4點慢慢提前到2點，在醫師苦口婆心的叮嚀之下，文君也試著改變飲食習慣，減少宵夜的次數，且盡量在正餐時間準時用餐。
文君在減重的過程中，每天都把體重以及腰圍的變化PO在自己的臉書上，和親朋好友一起分享減重的心得，也得到朋友們的鼓勵與祝福，終於在短短的三個月，文君就順利瘦下10.5公斤 囉！
★ 文 君成功減重心得
Q：文君覺得這次減重跟過去減重經驗有何不同？
文君：之前以為吃得少就會瘦得快，自己減重的時候三餐都不吃澱粉，結果很快的復胖，而且還比以前更胖！來到御絨中醫減重得到的瘦身飲食概念是─還是要適當的攝取澱粉，才會瘦得健康，而且不易復胖，只是要掌握澱粉攝取的種類和食用的時間。在 羅 醫師與御絨專業團隊的協助下，瘦下來的過程沒有身體不舒服的副作用，身體更健康，氣色比以前更好！
Q：文君減重成功後，有沒有小撇步要跟大家分享?
文君：減重一定要吃對食物，就算是沒有胃口，吃飯時間到了還是要吃一點東西，如果為了減重甚麼都不吃，不但會把胃搞壞，也不會瘦得比較快！
Q：分享瘦下來的感覺？
文君：女生總是會愛漂亮，不喜歡自己胖胖的。之前胖的時候買衣服都必須找XL的，和店員開口很不好意思，寬寬的衣服穿在胖胖的身軀上一點兒也不好看，感覺好挫折！瘦下來之後，自信心增加很多，穿衣服變好看了，變得更愛打扮自己。因為工作的關係需要久站，減重之前每天不僅腰背酸痛，到了晚上連腳底板都會很痛，現在身體輕盈，所有的痠痛都改善了！在減重過程中我把每天的體重變化都PO在臉書，這麼有效的成果，很多朋友都按「讚」喔~
Q：給其他正在減重的人一些鼓勵的話
文君：減重要有信心，持之以恆，不要半途而廢。要先確立自己減重的目標體重，但是不要一次將目標訂太高，先一步一步的接近第一個目標體重。等到瘦到第一階段目標之後，再向下一個目標體重邁進。不然一下把目標體重定得太高，很容易就放棄了。要記得減重絕非一蹴可及，欲速則不達。
★ 羅 醫師語重心常的叮嚀
在減重門診中，經常會遇到類似文君的案例，因為工作的關係生活作息混亂，導至新陳代謝速度變慢，年輕雖然是「瘦子」，但是隨著年齡增加，基礎代謝率下降，不知不覺體重機上的數字還是悄悄的往上攀升。
減重成功的要件之一就是「決心」，如果不是自己真心的想減重，而是被旁人逼著減重，往往減重效果不佳。文君起心動念的原因就是被朋友稱呼「小叮噹」，要感謝這個可愛的封號讓文君能夠下定決心，最後終於瘦身成功。
文君在減重的過程中還選擇了一個很有趣的方式，就是在臉書上昭告天下:『我正在減重!』，而且還把每天體重變化PO在網路上。這是個很不錯的方式，告訴大家”我正在減重”因此身邊的朋友也會善盡監督的責任，看文君有沒有乖乖的控制飲食，一旦減重有不錯的成效，也會即時得到很多的鼓勵。這是一個很正面的方式，可以激勵自己認真減重。
羅醫師有時也會遇到有些患者減重不敢讓人知道，因為他們擔心「如果減重失敗很丟臉」。減重時的狀況每個人有不同考量，如果你是屬於「意志力不堅定」型的減重者，可以試試這種昭告天下的方式，讓身邊的人一起監督減重進度。
很多減重患者在聽到要改變生活作息或者飲食方式，都會說：「依我現在的工作情況很難做改變」或是「我根本就沒有時間做運動」。工作加班比較晚，很多人會選擇下班後再回家吃飯，甚至晚餐變成宵夜，而晚吃飯的結果就是代謝差體重增加。工作忙碌沒有時間運動，那就利用回家休息看電視的時間原地踏步或者騎健身車、抬抬腿，不用花費額外的時間就可以達到運動的目的。
減重失敗的藉口有很多，如果永遠都給自己藉口不做改變，沒有踏出改變第一步，減重永遠都不會成功！
文君減重的成功的原因，除了找對減重方式徹底調理體質、正確的飲食控制，在加上決心改變不良的生活作息，所以可以在3個月健康的瘦下10公斤 。想要減重的人不要再給自己找「我做不到」的理由，只要肯改變，就可以瘦得輕鬆又健康!
想看看文君的好朋友薇琇的減重成果嗎?
請點以下連結
羅醫師的【減重家族畢業生】王薇琇—熟女減重 外貌變年輕，卵巢也越來越年輕！！