採訪撰文／Jill Li 資料提供／玩美牙醫診所
專業諮詢
l 陳忠明醫師 玩美牙醫診所院長
l 羅珮琳醫師 御絨中醫診所 抗老養生醫學研發中心主任
說話和大笑時，想要讓別人春風拂面，而非尷尬掩鼻，應該怎麼做呢？結合中西醫學的觀點，讓你從內而外維持口氣清新，更加有自信！
牙醫師說：牙齒清潔+保健
清除異味的第一步，當然是從清潔開始做起，
一、正確刷牙。
養成吃完東西後馬上潔牙的習慣，用「貝式刷牙法」，牙刷刷毛與齒面呈45～60度，涵蓋一點點牙齦，2顆2顆來回刷10次，作短距離的水平運動；從哪邊開始，在哪邊結束，刷頰側用同側手，刷舌側用對側手。牙齒的三個面 ( 靠臉頰面、咬東西面、靠舌頭面 ) 都要刷到，輔以牙線，就可以清潔得很乾淨。
Step 1 刷毛對準牙齒與牙齦交接處，刷上排牙齒時刷毛朝斜上，刷毛與牙齒呈45～60度角。
Step 2 短距離的水平運動，兩顆牙前後來回約刷10次。
Step 3刷毛對準牙齒與牙齦交接處，刷下排牙齒時刷毛朝斜下，刷毛與牙齒呈45～60度角。
二、選擇適合的牙刷牙膏。
牙膏種類很多，有含氟化物牙膏、防敏感牙膏、防牙石牙膏、防牙菌膜牙膏、美白牙膏、泡沫劑型潔牙慕斯等，作用各有不同，須依需求選擇。而牙刷種類，依照刷毛可分成超軟、軟、中軟，到硬毛；刷頭也有各種形狀，建議以自己的口腔大小為基準，以一次可以刷2～3顆牙、刷頭不會太大，刷毛軟硬適中為佳。
三、定期更換牙刷。
1. 從牙刷背面看，如果已經看到刷毛岔開外翻，刷毛很蓬鬆了，就必須更換。
2. 牙刷平均使用6～8週，就需要更換。
3. 刷毛底部若有髒東西沉澱，或生病過後，亦要更換。
四、適當使用漱口水。
市售漱口水主要分為兩大類，第一類為含酒精或chlorohexidine等成分的漱口水，主要用途是預防牙周疾病，第二類為含氟成分的漱口水，主要用途為防止蛀牙，近年來也有廠商研發含有天然植物或蜂膠等的漱口水或慕斯。須注意若未經醫師指示，不要過度依賴漱口水，而忽略了其他潔牙方式，否則可能造成不必要的後遺症。
每種潔牙產品的功效及成分都略有不同，但任何的牙齒問題，還是必須先經過醫師的臨床診斷，畢竟也有許多含藥性的潔牙產品，其功效較適合牙齒療程結束後的後續保養。
中醫師說：體內環保+調理
為何刷了牙還是會有口臭？主要與體質、生活方式和吃的東西有關，例如：
1.抽菸喝酒、習慣吃大辣重口味的人。
2.腸胃火比較旺盛、消化不好的人，中醫稱為胃火旺，因為口腔與腸胃道是相連結的，腸胃功能不好，味導致口氣不佳，胃火過旺甚至有牙齦出血的情況。
3.肝火旺也會導致口氣，尤其夏天天氣熱，外濕熱而生內火，肝火旺的人容易生氣發怒或壓力大導致情緒不穩、除了口氣外還會感到口苦，吃很多食物都會感覺苦。
4.常常熬夜，生活作息與體內循環不正常，也是肝火旺常見的族群。
5.B肝帶原者，容易肝火旺，也是容易口氣不好的族群。
夏季須重視體內環保，即避免以上情況，盡量讓飲食維持清淡均衡、作息正常；在躁熱煩悶中，找方法讓自己時時內外降溫、心靜自然涼；避免抽菸喝酒、吃辣，可多吃降火排毒的食材，並讓自己睡眠充足、每日排便規律，維持良好的身心健康。