帥弟因為工作的關係經常要出國，工作壓力加上作息亂，不小心就把自己養胖了10公斤，經過朋友的介紹來看減重。

我和他溝通中藥減重的原理，除了調整體質之外，還能抑制食慾、促進新陳代謝，整個減重過程還是需要飲食控制以及運動配合。中藥藥可以讓你比較不感到飢餓，而且瘦的速度比較快。

開始吃中藥之後，帥弟確實感覺他比較不容易肚子餓，食量也減少，搭配有氧運動與重訓每週回診的體重都有減輕，雖然體重沒有快速的下降，目前5個月體重僅下降5公斤，但體脂肪卻從29%大幅下降至21%，肌肉量也持續上升，確實有達到增肌減脂的功效。

有一次我問他「最近還會容易肚子餓嗎？」
他回答「睡覺之前偶爾還是會，但是我現在都沒有吃宵夜了，不是有一句話叫做「飢餓感是割下肥肉的刀！！」」

我聽了這句話，不禁莞爾，飢餓感是真的可以割掉肥肉的。減肥期間會肚子餓，到底瘦的是肌肉還是脂肪？如果在減肥時經常感到很餓，而且沒有運動、蛋白質攝取也不足，那瘦掉的很可能是肌肉和脂肪，甚至肌肉流失更快。如過只是短暫輕微飢餓（例如兩餐之間、睡覺前），總熱量足夠且營養均衡，主要燃燒脂肪。

確實我人生最瘦的兩個時期，一個是在林口長庚實習因為壓力暴瘦很不健康。另一個時期就是在懷孕生小孩之前，那時晚上下班就上健身房，一週有氧運動非常精實的三個小時，晚上十點、十一點運動完肚子餓餓的就去睡覺，體脂肪降到21 ％。當晚當然生完小孩之後就沒有晚上泡健身房這等好事。現在我都改在早上運動，體重、體脂也沒有再恢復到產前。

我最近也開始領教更年期肥胖的威力，真的一胖都是胖肚子，再加上前一陣子下班都在吃宵夜，宵夜真是罪惡的淵藪，原本不怎麼餓，一旦開吃好像開胃似的越吃越餓、越吃越多，導致體重失控，所以最近也開始吃減重中藥並且增加運動量。

現在我只要嘴饞或想吃宵夜的時候，就在心裡默念這句
「飢餓感是割下肥肉的刀」
「飢餓感是割下肥肉的刀」
「飢餓感是割下肥肉的刀」

這句話就好像咒語唸三次就不餓了
古時巫醫本一家
現在我把這個減肥咒語分享給各位
餓的時候多唸幾次
一起減肥成功

《羅醫師的減重心靈小語》
成功減重並且不復胖的關鍵
從來就不是多厲害的藥物
是意志力

這次回診一進入診間我就發現她外表比之前更清瘦，測量她的體重以及體脂，李小姐出國前體重54公斤，體脂肪34.9%，這次回國體重50.1公斤，體脂肪26.8%，體重降3.9公斤，但是體脂肪卻跳水式的降了8.1%。依照李小姐160公分的身高以及42歲的年齡，這樣的體重、體脂肪算是在正常範圍。雖然這三個月只吃減重中藥，但是因為體重瘦下來月經也都恢復正常。

我問李小姐：「你之前雖然瘦了，但是體脂肪仍然偏高，妳在日本是怎麼降體脂肪的？？」李小姐說：「我在日本的生活型態幾乎每天都會步行至少一萬步以上，有時甚至會到兩萬步，開始上語言學校之後，我也有多出來的時間可以上教練課持續健身了」

大多數人減重都是先降體重，之後才降體脂肪。如果遇到體脂肪不動如山的狀況，我都會建議要搭配規律的運動，包括重訓和有氧。持續20分鐘的有氧運動可以幫助燃脂，但重訓可以增加肌肉的比例，一但肌肉比例增加身體的新陳代謝便會提高，更有利於減重，所以兩者缺一不可。無論是減重或是維持健康體重，規律運動絕對是不可或缺的!!向李小姐這樣每天萬步的消耗，難怪體脂肪可以下降幅度這麼驚人。

我問李小姐：「你現在體重已經達到標準了，還有需要繼續減重嗎？」李小姐說：「我有時漏吃中藥時還是會覺得肚子餓，吃中藥可以抑制食慾，而且日本有很多好吃又邪惡的甜點我偶爾也是會去嘗鮮，其實我現在這樣並不算瘦，我以前的體重都是4字頭，再減幾公斤只是回到以前的體重…」這次李小姐還是打包了中藥帶回日本，她也預告下次回台灣應該是一年之後了，希望她這一年在日本一切順利、身體健康繼續瘦瘦瘦!!減重追夢人的連載我們一年後再更新

減重追夢人前傳

病人有還是真的很想吃咖喱，所以他就參考減重網紅的食譜，自己煮咖哩料理，把白飯改成花椰菜米，把馬鈴薯換成大頭菜，咖喱醬放少一些，一樣可以滿足口腹之欲順利減重。

大頭菜食用的是它的肥大球莖，在營養學分類上被列為蔬菜，所以是低熱量食物。「中國藥用植物志」記載，大頭菜益腎、利五臟，能促進腸口癒合。有輕微消化性潰瘍的患者，吃大頭菜對潰瘍面的癒合有幫助，習慣性便秘的人，吃大頭菜有助排便。大頭菜雖能幫助消化，食用過多涼拌大頭菜容易腹瀉。過量大頭菜反倒可能會引發脹氣。

42歲李小姐應應該是我見過最勇敢的減重追夢人，整個減重過程體重像溜滑梯一樣幾乎不卡關，我問她：「怎麼這麼認真減？」她回答：「我申請到日本的工作，日本女生都瘦瘦的，我也不能太胖!!」

一步一步的完成對未來的規劃，李小姐當然很順利的達成減重目標。現在的李小姐現已經在日本，沒有留學日本的經驗，毅然決然的脫離台灣工作多年的舒適圈，到日本從語言學校開始，對多數人而言，都是需要很大的勇氣吧!!

李小姐的減重歷程

李小姐因為汗皰疹反覆發作來看診，平時也有腸胃脹氣大便黏或者是拉肚子的情況，近年因為從事遊戲繪圖的工作，作息亂導致月經週期不規律。一開始先針對和汗疹體質濕熱做調整，皮膚改善之後再調月經。

在調理月經的當下李小姐突然說想要減重，李小姐身高160體重62.9公斤，但是體脂肪高達42.6%，過多的脂肪在中醫屬於痰，是不正常的病理代謝物，病患是很標準的痰濕體質，也就是一般所謂的泡芙人，通常都是長期喜歡吃高糖高澱粉高熱量的食物以及缺乏運動所造成。因為體脂肪高整個身體非常臃腫沉重，因此也有搭配埋線。整個減重過程除了去濕化痰幫助水分跟脂肪的代謝也同時幫她調月經把周期調規律，月經週期不規律在中醫屬於腎虛，中醫的腎跟荷爾蒙以及水分代謝有關，所以整個治療是環環相扣。減重六個月體重從62.9瘦到54下降8.9公斤，體脂肪從42.6降到34.9降了7.7%。

中醫有「肥人多痰、肥人多濕」的說法，從中醫角度來看，體質其實也是造成肥胖的原因之一。因此若想要減肥、減重，應該先了解體質、調理體質才能事半功倍。

人的一輩子不長，平均只有28.835天
只要有想法，都可以大膽嘗試，跳脫舒適圈，做一個追夢人!!

減重日期113/03/14~113/09/25
體重：62.9公斤~54公斤 減 8.9公斤
體脂肪：42.6%~34.9% 降7.7%

S小姐今年43歲，她無論出現在哪個場合對會令人印象深刻，出色的五官搭配非常完整且精緻的妝容，在台灣這種濕熱容易流汗的環境，女生無時無刻要維持完美的妝容是要相當強大的毅力。S小姐大約6-7年前就因為手部汗皰疹以及皮膚濕疹問題斷續來看診，皮膚狀況比較嚴重時就會連續出現幾週，一旦皮膚穩定則久久不出現也是常有的事。有一次門診時她突然詢問我有沒有認識的乳房外科醫師，她本身就有多發性乳房纖維囊腫，最近自行觸診覺得囊腫的部分摸起來怪的，想找醫師檢查一下。我寫下一位熟識的醫師的名字遞給她，請抽空她去做檢查，她回診時告訴我已經做了乳房切片正準備看病理報告，那時109年正是疫情起伏不定期間，她並非規律就診的病患因此我也沒有多做聯想，再次見到她出現在門診已經是2年之後了。

S小姐說2年前的切片報告結果，確診是乳癌第二期，還好她自己有警覺心早期發現，緊接著就是乳房切除手術以及為期半年的化療、放療、乳房重建等治療流程。她這次回診的原因是2周前突發性顏面經麻痺，伴隨有味覺異常以及舌頭感覺異常，除了服用西藥類固醇，同時想搭配中藥及中醫針灸治療。我告訴S小姐說突發性顏面經麻痺代表免疫力下降身體正氣不足受到外邪的侵擾，有可能和病毒感染有關，因此會搭配一些補氣藥做治療。顏面神經麻痺利用中醫的顏面針灸加上電針會使恢復的速度快，而且發病之後越早開始針灸治療療效越好，S小姐很密集的2-3天回診針灸，治療1個月後顏面神經便完全恢復正常。

大約一年之後，S小姐突然又出現在診間，這次S小姐是要來減重的，因為乳癌服用泰莫西芬進入停經狀態，不但難以入睡需要靠安眠藥入眠，還出現熱潮紅症狀，而且體重一直增加，S小姐試過自已減重但是效果不佳，因此來尋求外力「中醫減重」幫忙，S小姐覺得自己變胖之後腰腹脂肪明顯堆積，因此選擇中藥搭配埋線的療程來雕塑身型。對於S小姐來說，她現在的減重絕對不能靠極端飲食速效減重，而是必須在減重的當下同時照顧身體健康。

許多乳癌患者進入荷爾蒙治療的期間都會有體重增加的困擾，但根據研究統計肥胖的群體乳癌的復發率會增加，因此醫師一定會耳提面命要好好控制體重。我除了幫S小姐開立減重增加新陳代謝、抑制食欲的中藥搭配埋線塑身的療程，同時也調理S小姐的身體狀況。S小姐也知道減重不能速效，她開始選擇健康便當做為主食，即便工作忙碌一周也至少會有一次的有氧課程。癌後一直有在定期追蹤身體狀況，有一次她開心的對我說「體重減下來之後，這次檢查我原本的脂肪肝都竟然消失了!!」

S小姐從112年7月5日起開始減重，在沒有不適感以及副作用的狀況之下，至113年5月23日為止，體重從62.9減為55，總共下降7.9公斤，體脂肪從33.6降到25.8，下降4.1%。BMI從25.8降為22.6。減重的速度雖然慢，但是在飲食均衡、不挨餓、沒有不適感的狀態下健康的減輕體重以及體脂肪。任何極端的減重對身體都是一種壓力，中醫減重的優勢並不是單純且粗暴地去的阻斷代謝，而是必須病人配合對於身體的自覺與健康的自省，在減重的過程中以正確的體重控制概念為主、中藥為輔助，去學習健康的飲食方式，捨棄對健康有害無益的垃圾食物，養成良好的運動習慣，這樣才能夠瘦得健康、瘦得有氣色、瘦得長久。

近年來罹患癌症的年齡年輕化已經是全球的趨勢，在我的門診中許多和S小姐一般幾年未見的病患，再回診告訴我他們這幾年罹癌的治療經歷，因為各種治療過程或是後遺症的不適來尋求中醫的協助，國人常見的肺癌、大腸癌、甲狀腺癌的病患都有，因為我的病患多是女性，因此最大宗的還是乳癌。罹癌可以說是經歷了一場人生的大風浪，當風浪過去，終於能夠漸漸恢復寧靜，重拾往日的人生，看看四周的風景。看著S小姐依然美麗的模樣我也替她覺得開心，她努力活出更好的自己！!當然這背後除了她本身正面的態度還有許多醫療團隊的協助。她曾鼓勵對乳癌治療恐懼的病患「現在乳癌治療的方法有很多，副作用也沒有想像可怕，醫師叫我做麼我就做什麼，不要想太多，保持愉快的心情最重要」

人生難免會面臨考驗或低谷，每當我遭遇困難的時候我都會告訴自己「今天再大的事，到了明年都是故事」，我們的人生就是一段一段故事的積累。我的病患們經常會在診間和我分享他們的人生故事，很多時候年少的拚搏、生活中的高光都是錦上添花，最終發現健康才是人生最珍貴的資產。S小姐對自己身體的警覺性與面對癌症正面而積極的態度，讓她的癌後人生一樣美麗且閃閃發亮，這是S小姐的故事也分享給你。